Mikronährstoff-Analyse
Heißhunger durch Mikronährstoffmängel?
Heißhunger durch Mikronährstoffmängel kann durch unzureichende Nährstoffversorgung verursacht werden. Regelmäßige vollwertige Ernährung mit Hülsenfrüchten, Vollkorn, Obst, Gemüse, Fisch und Fleisch hilft, Mängel zu vermeiden. Eine Beratung mit Fachpersonen kann sinnvoll sein, um die eigene Ernährung zu optimieren.
Gelegentlicher Heißhunger ist ganz normal. Er überfällt einen im Büro und man greift zur Schokolade in der Schublade. Wird er ein täglicher Begleiter, kann der Heißhunger ein Faktor sein, der dauerhaft zu einer regelmäßigen zu hohen Zufuhr an Energie führt. Heißhunger kann diverse Ursachen haben: Unzureichende Essenspausen, zu lange Essenspausen, zu geringe Energiezufuhr, Schlafmangel, starke Anstrengung, Zyklusveränderungen bei Frauen, der Versuch des Körpers, an Glückshormone zu kommen usw. Ein möglicher Grund kann aber auch die Unterversorgung mit ein oder mehreren Nährstoffen sein.[1] Besteht dieser Verdacht, lohnt es sich, dies überprüfen zu lassen. Langfristig lohnt es sich, die eigene Ernährung auf Lücken zu untersuchen. Baue ich regelmäßig vollwertige Lebensmittel wie Hülsenfrüchte oder Vollkorn, frisches Obst und Gemüse ein? Esse ich regelmäßig Fisch, Fleisch und Nüsse? Verzichte ich bewusst auf bestimmte Lebensmittelgruppen? Wie schaffe ich es, die fehlenden Nährstoffe durch Alternativen aufzunehmen? Man merkt schnell: das Thema wird sehr umfangreich. Es lohnt sich, sich ein- bis zweimal mit einer Fachperson zusammenzusetzen, um für die eigene Lebensqualität zu sorgen.
Quellen
[1] NDR Heißhunger: Wie man ihn erkennt und was man dagegen tun kann, NDR. 03.01.2024
Hinweis zur Themenwelt
Die Inhalte dieser Themenwelt dienen ausschließlich der allgemeinen Information und stellen keine gesundheitliche Beratung oder Produktempfehlung dar. Die hier bereitgestellten Artikel und Texte geben wissenschaftliche und ernährungsbezogene Informationen allgemein verständlich wieder, ohne Bezug zu bestimmten Produkten. Eine Verknüpfung mit konkreten Nahrungsergänzungsmitteln oder anderen Produkten ist nicht beabsichtigt und darf nicht vorgenommen werden. Bei Fragen zu Ihrer Gesundheit wenden Sie sich bitte an medizinisches Fachpersonal.
Mikronährstoffhaushalt bei vegetarischer und veganer Ernährung ist oft herausfordernd, da bestimmte Nährstoffe wie Vitamin B12, DHA, Eisen und Kalzium schwer zu decken sind. Vegetarier und Veganer sollten daher gezielt nährstoffdichte und angereicherte ...
Werden beim Arzt die Eisenwerte bestimmt, ist es wichtig nicht nur auf das Eisen im Blut zu achten, sondern auch auf das Eisenspeicherprotein Ferritin.1 In folgender Abbildung wird deutlich, dass der Blut-Eisenwert ...
Entzündungen sind ein wichtiger Bestandteil unserer Immunabwehr, werden sie jedoch chronisch, kann das dem Körper schaden und zu verschiedenen langfristigen Erkrankungen beitragen.1 Omega-3 Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle in der Entzündungsregulierung. Was genau hinter dieser Wirkung steckt, erläutern wir ...
In Folge 5 geht es um Grundlagenwissen zum Thema Nahrungsergänzungsmittel und Mikronährstoffe. Hinter den Mikronährstoffen verbergen sich klassischerweise Vitamine und Mineralstoffe, aber der Bereich der Nahrungsergänzungsmittel gibt es auch noch andere Stoffe, ...
Akazienfasern sind mittlerweile nicht nur sprichwörtlich in aller Munde. Wie der Name bereits sagt, handelt es sich um die Fasern aus dem getrockneten Milchsaft der Akazie. Da wir Menschen im Dünndarm keine ...
Das Zweikomponentenpräparat der Antibabypille enthält künstliche Formen der Geschlechtshormone Estrogen und Gestagen. Es spielt dem Körper vor, schwanger zu sein, indem es einige Prozesse des Körpers verändert. Dabei verändert sich auch der ...
Von Prä-, Pro-, Syn-, und Postbiotika wird oft im Zusammenhang mit der Darmgesundheit gesprochen. Sie sollen die Gesundheit unseres Darms unterstützen. Doch worum handelt es sich genau bei diesen Begriffen? Wir bringen ...
Besteht eine Schwangerschaft, so trägt die werdende Mutter nicht nur die Verantwortung für ihre eigene Gesundheit, sondern auch für das Leben, das in ihr entsteht. Die ersten 1000 Lebenstage des Kindes sind ...
Ein kleiner Nährstoff mit großer Wirkung Vitamin B12 ist kein „Nice to have“, sondern ein echtes Muss – für Energie, Nerven und die geistige Fitness. Wer sich vegan oder vegetarisch ernährt, bestimmte ...
Die Antibabypille erhöht den Bedarf an einigen Vitaminen und Mineralstoffen. Eines dieser Vitamine ist die Folsäure, das Vitamin B9. Der Bedarf der Folsäure ist laut aktueller Studienlage nur leicht erhöht, aber deshalb ...
